最近，《我的山與海》熱映。女主不斷被生活所虐仍然保持熱情前行，讓人動容。
說起來，咱們每個人心里，好像都住著一座山和一片海。有時候需要扛著，像山一樣穩(wěn)；有時候情緒翻涌，像海一樣管不住。今天借著刷劇的空隙，咱們就聊一件事：如果不小心掉進生活的坑里，怎么一點點把自己給拽出來。
掉坑里的反應
沒有標準答案
挫折總是難免的，當自己努力已久的事情遭遇重大的挫折更是讓人灰心喪氣。每個人掉進坑里的第一反應都不一樣。有人瞬間就炸了，罵天罵地，摔東西，哭一場；有人表面特平靜，“沒事兒，我能處理”。但心里其實慌得一批，只是不好意思表現(xiàn)出來；有人，直接懵了。腦子一片空白，不知道該干什么，就呆呆地坐在坑底；
哪種反應是對的？實話實說，沒有對錯之分。說白了就是，每個人大腦和身體的出廠設置不一樣。
有人遇事像火山，爆發(fā)完就沒事了；有人像冰箱，看著冷靜，其實里面也在嗡嗡運轉。沒有哪種反應更高級、更正確。崩潰不丟人，平靜不虛偽，發(fā)懵也不代表傻。關鍵是：不管第一反應是什么，接下來怎么辦，才是決定我們能不能爬出來的重點。
想把自己拽出來
試試這三步
好，坑已經(jīng)掉進來了。罵也罵了，哭也哭了，懵也懵過了。接下來，怎么把自己往上拽一拽？可以試試，下面這些很多人試過覺得管用的“方子”。
1 先別急著怪自己
這是最重要的一步。掉坑里之后，我們最愛干的一件事就是——瘋狂給自己背鍋。“都怪我眼瞎”
“都怪我嘴笨”“都怪我當初沒想清楚”……停！咱們需要試著換個角度想想：這全是我的錯嗎？
這事兒能代表我整個人生嗎？這種難受會永遠持續(xù)嗎？
這三句話，是幫我們把“腦子糊成一團”的惡性循環(huán)狀態(tài)，稍微打斷一下。
2 把“大坑”拆成“小土坑”
很多時候我們覺得爬不出來，是因為那個坑太大了，大到我們抬頭都看不到頂。這時候，“我怎么跳出去”的目標，可能難以實現(xiàn)。咱們得拆開它。
-要實現(xiàn)“我怎么找到理想的工作”，可以先想想“今天我能更新一下簡歷嗎？”
-分手后“我想快點好起來”，不妨先想想“今天我能找個人說說話嗎？”
-糾結“我怎么快速致富”，不如先想想“先想辦法解決這個月的房租”
每完成一件小事，我們就離坑口近了一點點。
別小看這一點點。爬坑這件事，不怕慢，就怕站。
3 允許自己“歇一會兒”
很多人掉坑之后會進入一種狀態(tài)：瘋狂努力，不敢停。
一停下來就會焦慮，擔心，迷茫。
于是拼命挖、拼命爬，結果把自己累得半死，一回頭發(fā)現(xiàn)好像滑得更深了。
其實，歇一會兒，也是爬坑的一部分。
爬山爬累了，得在路邊坐一會兒，喝口水，喘口氣。這不是放棄爬山，這是為了更好地繼續(xù)向上攀登。所以，允許自己今天不想回消息，允許自己周末躺一天啥也不干，允許自己吃頓好的、看個爛片、發(fā)會兒呆......這不是墮落，這叫補給。
有些坑
跨不過去記得求助
咱們說了怎么自己拽自己。但有些坑，真的太深了，有些困難，真的太大了。
如果發(fā)現(xiàn)自己：
-連續(xù)好多天睡不著，或者整天都在睡;
-完全吃不下東西，或者控制不住地暴飲暴食;
-對以前喜歡的所有事情和活動都提不起興趣;
-腦子里反復出現(xiàn)“活著沒意思”“一了百了”等念頭
這種程度的“心情不好”,是身體和大腦在的求救信號。
這時候，千萬別硬扛。
不是因為我們不夠強，是因為有些問題，單靠自己可能真的一時解決不了。就像骨折了沒法自己正骨，闌尾炎沒法自己開刀。
心理生了病，找專業(yè)人士幫忙，是最正常、最聰明的事。
不妨試試這個號碼：12356（全天候24小時心理援助熱線）
難過的時候、睡不著的時候、腦子里亂成一鍋粥的時候，甚至只是想說說話的時候……都可以打。
電話那頭的人，不會說“你想開點就好了”，不會說你矯情。TA們就是在那兒，聽咱說，陪咱們待一會兒。
編輯 周閃雨 二審 陳彥 三審 朱暉
